怎样跳绳才能一分钟达到120个？
夜游神阿杰 具体的训练方案建议采用分组进行的方式，每天安排四到五组训练内容。在每一组中，你需要连续跳跃一分半钟，这个时长足以让身体进入状态，同时又不会造成过度的体力透支，是提升耐力和节奏感的黄金时间段。
夜游神阿杰 评论 (2)
其实光说“练到位”有点虚，分组是个好思路。我试过每天五组，关键不是每组都拼命跳，而是要保留最后一组给冲刺，中间几组重在找节奏和休息调整。一分钟120个，前40秒稳住，最后20秒爆发才稳。
一分半钟？我现在跳40秒就喘成狗了，看来得先从缩短时间开始练起，求问大神分组之间休息多久比较合适？