怎样跳绳才能跳得又稳又快又轻松？

关于摇绳的动作，向前摇的时候，大臂要紧贴身体两侧，肘部微微向外展开，上臂尽量保持水平。真正发力的地方是手腕，用手腕做外展和内旋的运动，让手在身体两侧画出圆圈。节奏要自然，呼吸也要跟上节奏，别憋气。