怎么跳绳不伤膝还能减脂？

很多人忽视热身，这其实是大忌。跳绳前至少要进行七八分钟的热身运动，把韧带和关节充分活动开。如果没有充分热身就剧烈运动，膝盖和脚踝很容易因为僵硬而受损。别嫌麻烦，这几分钟的热身是你保护膝盖的第一道防线。