怎么跳绳不伤膝还能减脂？

想要跳绳既能高效减脂又不伤膝盖，首先得掌握正确的姿势。绳子要放在小腿后侧，双臂夹紧身体，肚子收紧，胸部微微内收。跳跃时主要靠手腕和小臂抖动来甩绳，脚掌离地只需一点点，刚好够绳过去就行，落地时膝盖微弯缓冲，这样能极大减轻对关节的冲击。