怎么提高弹跳力和爆发力

蛙跳对于增强腿部肌肉，特别是小腿肚的力量有着立竿见影的效果。在日常练习中，你需要注意控制运动量，只要感觉到腿部肌肉有轻微的酸痛感就足够了，切忌过度训练导致受伤。此外，蛙跳对腹肌也有很好的锻炼作用，做完后通常会觉得腹部发热，同时对提高肺活量也大有裨益。