早上跳绳10分钟下午跑步1千米，这样锻炼科学吗？会伤膝盖吗？

早上跳绳十分钟如果中间有间断的话，其实强度并不算特别高。连续跳十分钟对心肺有一定锻炼效果，但需要根据自身体能来判断是否达标。建议可以在跳绳时保持膝关节微曲，避免锁死关节，这样能减少冲击力对膝盖的负担。