早上起床跳绳跳多少个合适
一只吃猫的鱼 跳绳时建议采取循序渐进的方式。刚开始可以先慢跳100下，让身体适应节奏；接着稍微加速跳到200下；最后再快跳300下。千万不要一开始就拼命加速，这样反而不利于健康。
一只吃猫的鱼 评论 (2)
其实这个数量对于新手来说可能还是有点多。建议从每天50个开始，分5组跳，每组10个，重点先找节奏感，别太在意总数，不然膝盖压力大还容易放弃。
其实这样分阶段跳挺科学的，新手直接猛冲很容易拉伤。我觉得关键不是总数多少，而是动作规范和呼吸节奏，慢慢来比较快。