早上起床跳绳跳多少个合适

这数据有点太理想化了，普通人一开始哪能一口气跳那么多？建议还是循序渐进，别为了凑数伤了膝盖。

这种一刀切的说法有点太理想化了，完全没考虑不同人的体质差异。对于平时缺乏运动的人来说，一口气跳200个起步很容易导致膝盖受伤或者心率过快，尤其是早上刚起床身体还没完全唤醒的时候。与其纠结具体数字，不如先热身再循序渐进，量力而行才是关键。

早起空腹跳绳其实争议很大，200个对新手来说可能还好，但如果是长期锻炼者，这个量真的有点太少了，基本连热身都算不上。而且早上血液比较粘稠，直接剧烈运动对心血管负担不小，最好还是先喝点水，吃点东西垫垫肚子再跳，不然容易低血糖或者头晕。