在家如何进行跳绳运动

准备跳绳时，绳子的长度也很关键。初学者可以踩住绳子中间，手柄拉到胸口位置，这个长度比较适宜。跳绳时，上半臂要尽量夹紧身体不动，主要依靠手腕的力量来甩动绳子。手掌心向下握住手柄，能更有效地发力。