在家不用绳子跳绳可以减肥吗

说得太对了，很多人减肥失败或者受伤就是因为太心急。跳绳看似简单，其实对膝盖和脚踝冲击很大。刚开始如果体重基数大，直接猛跳真的容易废腿。一定要给身体一个适应期，从每天几百个开始，配合着休息和拉伸，这样才能坚持得长久，不然三天打鱼两天晒网还把自己搞伤了，得不偿失。

确实是这样，很多新手一上来就追求数量，结果膝盖半月板先抗议了。我刚开始跳绳也是急功近利，现在想起来都后怕。还是得听劝，慢慢来比较快，先把动作标准了，再谈强度。

确实，很多人一开始都太心急，结果膝盖或脚踝受伤反而停了更久。科学训练比盲目坚持更重要，循序渐进才是长久之计。