原地跳需要跳多高? 北京小爷爱健身 10月4日 点赞 0 为了提高弹跳高度,柔韧训练是必不可少的。必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉,扩大关节活动范围。同时结合各种提高身体协调性的体操,动作要准确优美,既有力又放松。