原地跳需要跳多高？

为了提高弹跳高度，柔韧训练是必不可少的。必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。同时结合各种提高身体协调性的体操，动作要准确优美，既有力又放松。