原地跳需要跳多高？

爆发力和反应能力对弹跳至关重要，可以通过往返跑来锻炼。以篮球场为例，从一条边冲刺到对面，单手摸线后折返回去。次数根据个人身体素质灵活调整，循序渐进地提高强度。