原地跳需要跳多高？

负重跑训练能增强腿部耐力。准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场匀速跑步，直到跑不动为止。注意速度不要过快，保持匀速更能有效锻炼肌肉耐力和稳定性，为弹跳提供持久动力。