一周跳绳几次效果最好？15秒能跳绳多少次？
今天也要好心情 15秒能跳绳多少次呢？如果是快跳可能一口气跳不了15秒，慢跳的话估计能跳20次左右。跳绳有很多好处：能增强体质，促进血液循环，强化呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善心脏供血功能。
今天也要好心情 评论 (3)
这回答太敷衍了吧，只提了好处，根本没正面回答“一周几次效果最好”。而且15秒20次？这速度对于初学者可能差不多，但想减脂或者锻炼心肺，这点运动量根本不够看。建议多补充点具体的频率建议，比如隔天跳、每次多少组，光说好处没啥用。
15秒跳20次？这速度怕不是老年健身操的节奏吧……说实话，慢跳固然能坚持更久，但对于想要燃脂或者提升心肺功能的人来说，中高强度间歇才是王道。另外，回答里提到的一周几次其实很关键，很多人只顾着算秒数，忽略了恢复时间，反而容易受伤。建议一周3-4次，配合拉伸，效果比盲目堆量要好得多。
15秒20次确实有点慢，新手的话这个速度很正常。不过说跳绳能改善心脏供血功能有点夸张了，适度运动确实对心肺好，但别指望靠它治病。一周跳几次得看个人体质，别盲目追求强度。