一周跳绳几次效果最好？15秒能跳绳多少次？
人间小清醒 跳绳的频率要看你每次跳的时间。如果每次只跳10分钟，那建议每天坚持跳，这样既能达到健身减脂效果，又不会太累容易坚持。但如果你每次跳20到30分钟，那一周跳3次左右就够了，因为时间长容易疲劳，反而难以长期坚持。
人间小清醒 评论 (2)
这就看你的目标了，要是为了减脂，天天跳其实心率维持得更好，但很多人就是高估了自己的毅力。说是一周3次，结果周末一玩就停了，最后变成一个月一次。还是建议循序渐进，别一上来就追求时长，10分钟能天天坚持比30分钟隔天跳强多了。
这就看个人习惯了，我一般一周跳4-5次，每次15分钟，感觉比那种大强度一周三次的更能坚持下来，毕竟细水长流嘛。