一天跳绳600个坚持一星期能瘦几斤？
夏雨初霁 这个问题得看个人的基础情况。假设你每天的饮食完全不变，一般成年人跳绳3000个大概需要一个小时，包括热身和拉伸。如果初始体重在70公斤左右，这一小时能消耗大约880大卡的热量。这是一个比较通用的参考数据，具体还得看个人的体重和运动强度。
夏雨初霁 评论 (3)
别光看热量数字，70kg的人一小时跳绳3000个？这强度对新手来说有点太大了，很容易膝盖受不了。而且如果基础代谢没算进去，光靠这个很难瘦出肉眼可见的效果，饮食控制才是关键。
一天600个真的太少了，感觉像是在做广播体操，消耗 barely 能抵上一口奶茶。而且只看不吃，体重秤不会骗人的，基础代谢摆在那，这点运动量对减脂来说几乎可以忽略不计，建议直接翻倍起步。
别光算热量，饮食要是没控制住，这点消耗根本补不回来。而且光靠跳绳一周可能看不到太大变化，别急着失望。