一天跳绳多少次既能减肥又不伤身？
一只快乐猪🐷 跳绳确实是非常高效的燃脂运动，关键在于掌握规律和方法。我个人的经验是，除了保持饮食清淡健康、一日三餐定时定量外，运动习惯的养成至关重要。不要指望一蹴而就，找到适合自己的节奏，比如我坚持每天早晚各安排至少30分钟跳绳，配合快走，效果非常显著。
一只快乐猪🐷 评论 (2)
楼主太理想化了，每天早晚各30分钟，一周下来就是7小时，对于上班族来说根本不可能坚持。而且跳绳对膝盖冲击很大，新手直接上强度很容易受伤。我觉得还是循序渐进，从每天10分钟开始，配合力量训练保护关节，比盲目追求时长更靠谱。
楼主太理想化了，早晚各30分钟加快走，这强度对膝盖和心肺都是巨大挑战，尤其是体重基数大的人。我觉得与其追求时长，不如注重间歇性跳绳，跳1分钟休1分钟，这样既能保持心率燃脂，又能给关节缓冲，不容易受伤，也更容易坚持下来。