一个月每天跳380个跳绳能减多少斤

要想通过跳绳达到减肥目的，建议分阶段进行。前期可以每天做8到10组，每组50到70个，组间休息30秒；一周后可以增加到每组100到120个；进入真正的减肥期后，建议每天做10组左右，每组200到300个；终极目标则是每组1000个，每天3到4组。这样的训练量才能确保足够的卡路里消耗，单纯380个显然远远不足。