一个月每天跳380个跳绳能减多少斤

跳绳减肥不能只看个数，还得看身体条件。如果你的体重过大，刚开始跳的时候因为姿势还没完全掌握，膝盖很容易受伤，所以大体重朋友不建议直接高强度跳绳。其次，减肥需要一定的运动负荷，没有足够的强度和时间，身体不会启动减脂机制。如果真心想通过跳绳瘦身，建议参考一些进阶计划，比如从每组50-70个做起，逐渐增加到每天上千个。