一个月每天跳380个跳绳能减多少斤
夜未央2023 作为一名有五年经验的跳绳爱好者，我必须实话实说：每天只跳380个，一个月后减肥效果几乎可以忽略不计。虽然跳绳确实是优秀的有氧运动，身边也有很多人靠它瘦下来，但前提是你得达到足够的运动量。对于体重基数不大或者本身就不胖的人来说，这点运动量可能连消耗都达不到，所以想靠这个减肥，首先要明确自己的身体状况。
夜未央2023 评论 (1)
说得太真实了。很多人一听跳绳减肥就盲目跟风，连个热身都没有，跳两天觉得没效果就放弃了。其实380个真的不算什么运动量，我刚开始健身的时候，稍微跑个两公里心率就上来了，380个跳绳撑死也就三四分钟的事，对于消耗卡路里来说杯水车薪。想靠这个掉秤，估计心态先崩了。还是得看总热量缺口，光靠这一点点运动，管不住嘴的话，根本没用。