一个月每天跳380个跳绳能减多少斤

说实话，每天380个跳绳对于减肥来说太少了，根本达不到预期的减脂效果。个人建议每天至少跳绳1000次，刚开始可以从500次慢慢增加，保持运动时间在30分钟以上，并且让心率达到125次/分钟以上，这样才算有效的有氧运动。同时，一定要配合饮食调整，多吃五谷杂粮等粗粮碳水，少吃精米白面，才能看到明显的体重变化。