一分钟跳绳能消耗多少卡路里

从整体运动来看，跳绳30分钟大概能消耗400大卡的热量，这是一个比较常见的参考数据。

我个人的实际经历可以参考一下，我体重60公斤，昨晚连续跳绳65分钟，跳了1万个，计数器显示消耗了1139千卡的热量，这个数据你可以作为参考。

首先得纠正一个误区，跳绳消耗的卡路里并不是单纯按照一分钟来简单测算的，因为运动的不同阶段身体代谢差异很大。

在运动的早期阶段，身体刚刚进入状态，一分钟跳绳所消耗的卡路里，与运动中后期完全进入状态后的一分钟消耗量是彻底不一样的。

所以，如果只跳绳一分钟，那消耗的卡路里微乎其微，甚至完全不计入日常消耗，绝对不能把它当作一个可靠的测算标准。