一分钟跳绳训练口令有哪些？

很多人跳绳膝盖疼就是因为落地太硬或者跳太高。这点说得太对了，重心低、轻落地才是省力的关键，不然跳两百个就累瘫了。

落地缓冲这点太关键了，很多新手只关心跳得快，结果膝盖废得也快。脚尖着地确实能保护关节，建议平时多练练提踵，强化小腿肌肉，跳起来会更轻盈省力。

确实，很多人跳绳子容易忽略落地缓冲，直接用脚跟着地或者膝盖绷得笔直，这样跳久了膝盖特别容易受伤。像你说的膝盖微屈，其实核心要点在于“轻盈”，起跳高度只要刚过绳就行，太高了不仅累还容易打脚，这个细节把握不好，跳十分钟就气喘吁吁了。

其实很多人跳得累就是因为跳太高了，像回答里说的，刚过绳子就行，这样省力多了。