一般成人跳绳多重合适

对于普通减肥塑形来说，确实不需要太重的，100多克最实用，太重反而影响挥绳速度和耐力。不过楼上提到的负重款要小心使用，除非你是为了提升核心和肩部力量专门训练，不然容易拉伤肩膀，日常健身还是轻一点安全。

买之前真得先掂量掂量自己的腕力，别一上来就整那500g的，跳绳主要靠甩手腕，太重的话不仅容易拉伤，还容易把手腕磨出水泡。我一般就用那种包了胶的轻绳，百来克，打起来带风，心率飙升得特别快，减脂效率比硬扛重物高多了。

新手其实不建议买那种加重的，惯性太大容易伤手腕。就买个几块钱的竹节绳或者包胶绳，100g左右最顺手，纯粹练心肺和协调性，别整那些花里胡哨的。

初学者真的没必要买重的，100-200g完全够用，买太重的反而容易把手腕甩伤或者动作变形，循序渐进才是王道。