一周跳绳几次效果最好？

关于单次跳绳的数量和组数，需要根据自身水平来定。初学者每组60到100跳，分两到三次完成，中间间隔一分钟；水平正常者每组可达400到500跳，同样分两次完成。切记要从少到多，避免受伤。