一周跳绳几次效果最好？

在运动频率上，无论选择跳绳还是其他运动，一周最少要锻炼四天才能达到明显的瘦身目的。如果时间允许，隔天训练或每天训练都是好的，但要注意运动量不宜过大，否则可能损伤膝盖或导致小腿肌肉过度发达。