一小时做三千个开合跳消耗多少热量

从数据上来看，如果真能坚持下来，一小时开合跳大约能消耗200到300卡路里，但这只是保守估计。实际上，开合跳作为最受欢迎的减脂动作之一，其燃脂效率是非常明显的，效果堪比慢跑。