一小时做三千个开合跳消耗多少热量

除了纯开合跳，如果是组合锻炼比如波比开合跳、俯卧撑开合跳或深蹲开合跳，热量消耗会远超普通单动作。所以别只纠结数字，强度、动作组合以及个人体质，共同决定了你一小时到底甩掉多少脂肪。