一小时跳绳多少个算合格？

握绳手法确实是个容易被忽视的细节。很多人跳不好是因为手腕僵硬或者握法不对，导致绳子总是绊脚。手心朝下发力能更好地利用腕关节的灵活性，比单纯甩胳膊要省力得多。

握法确实关键，很多人跳不好就是因为手腕僵硬或者手心朝上导致绳子乱飞，这点提醒很及时。

很多人忽略这点，手心朝上确实容易伤手腕，建议多练练向下发力，姿势对了效率才高。

楼上的，题主问的是“数量”，你回答的是“姿势”。虽然握法确实重要，但这完全是答非所问啊。不过话说回来，跳绳这玩意儿确实容易伤膝盖，姿势不对跳再多也没用，反而容易受伤。建议先找视频学学标准动作，再谈数量吧。

确实，很多新手一开始就是姿势不对，光追求数量最后手腕还容易受伤。

这回答是不是答非所问？人家问的是数量指标，你跟我讲握绳手法。不过话说回来，握不对确实容易伤手腕，但也没必要完全回避核心问题吧，至少给个参考范围呀。