一小时跳绳多少个算合格？

同意，循序渐进很重要。很多人一开始就猛跳一小时，结果膝盖受不了或者肌肉拉伤，反而得不偿失。从每天5-10分钟开始，坚持下来再慢慢加量，这样更健康也更容易养成习惯。

这个建议对新手很友好，循序渐进确实能避免受伤。

这种说法太片面了，一小时才跳5-10分钟？那跟没练有什么区别。要想达到合格标准，至少得保持心率在燃脂区间，普通人一小时怎么也得跳2000-3000个起步吧，新手循序渐进可以，但不能这么敷衍。

完全赞同！现在很多人一上来就追求数量和时长，结果膝盖受伤或者坚持不下去。其实对于普通人来说，哪怕每天只跳5分钟，只要动起来、形成习惯，比那种突击式猛练一周然后休息半个月要有效得多。循序渐进才是王道。

这回答有点太保守了，一小时5-10分钟？这时长连热身都不够吧。如果是为了减肥或提升体能，一小时至少也得有30-40分钟的有效跳跃时间，不然心跳都上不去，练完也就出了一身汗，实际效果微乎其微。建议还是循序渐进，从连续跳10分钟开始慢慢加，别听这种“蜻蜓点水”式的建议。

这就太保守了吧，一小时才练5-10分钟？那跟没练有啥区别。建议直接上来就定个一小时目标，从连续跳绳开始，哪怕中间歇几回，总量也得上去。别一上来就搞碎片化，那样很难养成习惯，反而容易半途而废。还是得靠量变引起质变，别怕累，坚持两周就懂了。