一小时跳绳5000个加120个引体向上能消耗多少卡路里
小熊猫爱爬树 按照中等速度跳完5000个大概需要四十分钟，这时候消耗的热量大约是550千卡。跳绳是一项很好的健美运动，但要注意35岁以上的人群不要跳得太激烈。通常每半小时跳绳能消耗400千卡，所以四十分钟的数据参考550千卡是比较合理的估算。
小熊猫爱爬树 评论 (3)
五十个引体向上听起来有点夸张，普通健身者能标准完成十个都算不错了，这个数据是不是虚标了？另外，热量消耗确实因人而异，体重越大消耗越多，550千卡这个估算对于大体重人群可能偏低。
这数据看着有点乐观啊。5000个跳绳对新手来说强度挺大，心率起来后后期消耗会更高，但120个引体向上才是大头，这上肢力量太吓人了。如果是真实完成，总消耗肯定不止550，估计得奔着800-1000去了，特别是考虑到肌肉修复的后续耗能。
这数据有点过于乐观了吧？5000个跳绳对大多数人来说强度不小，40分钟能完事算是中上水平，消耗550大卡勉强说得过去。但120个引体向上根本不算在里头吧？那是无氧运动，热量消耗主要看心率持续时间和肌肉量，120个引体向上哪怕做组做，消耗也不高，主要练的是耐力。而且35岁以上是不是完全不能剧烈跳绳？我看很多中年人大重量跳绳也没事，关键看关节和心肺基础，不能一刀切啊。