吃一碗米饭需要跳绳多长时间才能消耗？

每次跳绳最少要半个小时以上，才能消耗到你的脂肪。我自己每次跳绳大约4000个左右，大概要用35分钟，跳完以后还要按摩小腿做拉伸。