一天跳绳一万次，坚持一个星期能减多少斤？
星光下的守望者 从热量消耗的角度来看，每天坚持跳绳30分钟，大约可以消耗440千卡的热量。按照减掉1公斤脂肪需要消耗7200千卡热量这个标准来推算，跳绳不到5个小时就能帮助减掉1斤纯脂肪。所以，想要通过跳绳瘦身，关键在于持之以恒。
星光下的守望者 评论 (3)
这算法听着挺美，但现实中很难做到。每天一万次跳绳对膝盖压力极大，新手很难坚持一周还不受伤。而且单纯看热量缺口忽略饮食控制，结果往往不如预期。建议循序渐进，别一上来就猛练。
这算法太理想化了，完全忽略了运动后的补偿性进食和身体代谢适应。而且一天一万次跳绳对膝盖冲击极大，新手根本坚持不下来，容易受伤。与其追求数量，不如结合力量训练，减脂效果更持久且不易反弹。
这算法也太理想化了吧？一天一万次跳绳，估计第一天脚就废了，根本坚持不下来。而且大量跳绳如果不注意落地姿势，膝盖损伤风险很大。减重不能只看热量缺口，还要看身体承受极限，这种极端方法不可取。