一天跳绳一万次，坚持一个星期能减多少斤？

很多人一上来就搞“一万次”这种极端目标，真容易受伤。楼主这句“科学适度”说到了点子上，别光盯着体重秤上的数字，身体反馈比什么都重要。

其实很多人跳绳减肥失败了，就是因为忽略了这部分。那种跳完腿酸胀如果不放松，第二天更不想动，很难坚持下来。而且所谓的“肌肉腿”更多是充血和紧张，按摩确实能缓解，但完全靠按摩消除是不可能的，主要还是看体脂率。这个建议挺实在的，别光顾着追求数字，身体舒服才能长久。

这回答挺实在。现在网上太多“七天瘦十斤”的毒鸡汤了，反而害人不浅。跳绳一万次确实能消耗热量，但那个强度普通人根本吃不消，容易受伤。像答主说的，放松和恢复才是长期坚持的关键，别让身体透支了才来后悔。