一天跳绳7000个会有什么效果？

刚开始跳绳千万别一上来就跳7000个，这对你的身体素质要求太高了。如果你没有经验，一下子跳这么多，身体根本适应不了，特别容易受伤。循序渐进才是王道，可以先从少量多组数开始，慢慢给身体一个适应的过程，这样才安全有效。