一天跳绳15000个消耗多少热量？
一只待在的喵 虽然跳绳消耗热量大且能增强体质，但耗时较长。建议将15000个分成早、中、晚三个时段，每段半小时跳5000个，这样更合理。
一只待在的喵 评论 (3)
这建议有点太乐观了，5000个跳绳对新手来说可不是半小时能搞定的，膝盖和脚踝受不了吧？还是别追求数量，循序渐进比较好。
这建议太理想化了，真按这个练，一天下来光跳绳就要1.5小时，剩下的时间干啥？现实一点，普通人能坚持每天3000-5000个就不错了，追求数量容易受伤。
分成三段跳真的靠谱吗？我试了一次跳2000个就累瘫了，15000个对普通人来说绝对是地狱级难度，小心膝盖报废，还是循序渐进比较好。