一天做160个开合跳加跳绳1000下能减肥吗
小熊7号 科学减肥需要管住嘴迈开腿。运动方面，开合跳和跳绳都是好选择，但要注意热身和拉伸，保护膝关节，可配合靠墙静蹲增强股四头肌。饮食方面，多吃绿叶菜、菌菇等低热量食物，少吃淀粉类蔬菜如土豆莲藕，它们应算作主食。多喝水，保持规律运动习惯。
小熊7号 评论 (4)
这个运动量对于初学者来说有点猛了，跳完腿肯定酸爽。不过最关键的还是饮食控制，很多人只关注跳了多少，忽略了“管住嘴”，结果练得越狠吃得越多，最后反而胖了，这点真的要警惕。
其实光看这个运动量，感觉稍微有点“头重脚轻”。开合跳160个对新手来说真的不算多，心肺刺激可能刚起步；而跳绳1000下对于没有基础的人来说，膝盖和脚踝压力巨大，很容易受伤。建议别只盯着数字，不如把重点放在饮食控制上，毕竟“三分练七分吃”，管不住嘴，跳断腿也没用。另外，一定要先做动态热身，跳绳前最好穿缓震好的鞋。
别光盯着运动量，体测的时候跳绳1000对膝盖压力真不小，尤其是落地姿势不对的话。而且减肥核心确实是饮食，如果不控制那几口淀粉菜，练得再狠也白搭。建议先做好拉伸，别刚练完就坐下。
说得太对了，三分练七分吃，光动嘴不吃可是没用的。特别是那个关于土豆莲藕算主食的观点，很多人不知道，以为多吃点健康，其实全是碳水炸弹。还有热身拉伸这点至关重要，别为了瘦把膝盖弄伤了，得不偿失。