一天做160个开合跳加跳绳1000下能减肥吗
明天会更好-加油 这个运动量对于新手来说强度确实不小，160个开合跳加1000下跳绳能消耗不少卡路里，但要注意膝盖保护。跳绳时膝盖承受冲击很大，建议循序渐进，不要一开始就挑战高难度动作，避免关节损伤，特别是体重较大的人更要小心。
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新手确实容易上头，想一下子看到效果。但跳绳对膝盖冲击真的大，尤其是体重基数大的朋友，千万别盲目冲量。建议先做一组开合跳或者慢跑热身，把心率慢慢提起来，再开始跳绳。而且动作要标准，前脚掌着地，膝盖微曲缓冲，不然膝盖疼了只能休息，反而影响减脂进度。慢慢来，比较快。
其实关键不在于你跳了多少，而在于饮食控制。光靠运动不控制嘴，很容易变成“我努力跳了所以可以多吃点”的错觉，最后热量盈余反而胖了。另外，体重基数大的朋友真的别盲目上强度，跳绳对膝盖伤害很大，建议先从快走或游泳开始，等核心力量上来了再考虑高强度间歇。