一天怎么安排跳绳才能有效减肥？
林间听风声 随着身体逐渐适应跳绳的节奏，你需要慢慢加快跳跃速度，这样效果才会显现出来。整个过程是一个循序渐进的过程，不要指望一蹴而就，给身体一点时间去适应这种高强度的运动。
林间听风声 评论 (2)
确实是这样，很多人一开始急于求成，跳没两天就加量，结果膝盖先受不了了。这种循序渐进的节奏感真的很重要，身体适应了才能持续燃烧脂肪。
确实，很多人一开始太着急，跳两天没瘦就放弃。其实跳绳后身体适应期很重要，前期可能体重甚至微涨（肌肉储水），这时候坚持住，后面平台期过了掉秤才快。别光看速度，动作标准、持之以恒才是关键。