一天跳绳一万次，坚持一个星期能减肥多少斤？

除了跳绳，其他运动也有不错的效果。比如每周跑5次步，每次45分钟，速度保持在每分钟170米，坚持3个月能减掉10磅。跳舞每周6次，每次1小时，4个月减10磅；游泳每周4小时，4个月减10磅；骑自行车每周4次，每次1小时，速度15公里，5个月减10磅。这些都可以作为参考。