一天跳绳一千下坚持一年有哪些锻炼效果？
小幸运_2024 最后分享我的日常安排，我认为每天1000个跳绳量略显单薄。我选择早上跳绳1050个，配合半躺仰卧起坐50个和卷腹轮40个起步；晚上先跑5公里，再跳绳1000个。初期虽然每天疲惫不堪，但坚持两周后，身体适应力增强，我会适当增加运动量，这种综合训练让状态越来越好。
小幸运_2024 评论 (2)
每天这么练强度确实不小，尤其是还要配合跑步和核心训练。不过这种综合训练确实比单纯跳绳更全面，既练心肺又练肌肉，坚持下来体能肯定提升很大。
楼主太硬核了，早上做核心晚上跑5公里还跳绳，这运动量普通人体力根本扛不住啊。我觉得对于大多数普通人来说，每天1000个跳绳确实是个很科学且可持续的基数，既能保持心肺功能又不至于让身体过度疲劳，循序渐进才是长久之计。