一天跳绳90分钟，早晨60分钟晚上30分钟可以吗？

从减脂效率和运动强度的专业角度分析，一次性跳绳60分钟对于普通人来说是非常大的挑战，甚至可以说是极难的。如果你之前没有长期锻炼的基础，直接这样跳跃很容易因为动作变形而导致受伤。建议先测试自己单次能坚持的时间，最长能跳多久，不要凭想象规划，而要依据实际体能逐步增加。跳绳确实高效，但不能急于求成。