一天跳10000下跳绳一个月能瘦多少斤

跳绳是一项强度比较大的运动，为了保护肠胃并提高燃脂效率，建议在饭后一小时再进行跳绳。饭后最好先站立半小时帮助消化，这样能有效避免运动带来的不适感。