一斤要跳绳多少个? 夜猫子_阿杰 5月30日 点赞 0 根据热量消耗公式,每跳绳一小时大约能消耗800到1300卡,因此减掉一斤需要持续跳绳的总时长大约在6到9小时之间。实际操作中可以分多天完成,保持运动强度即可。