一公里跳一百个绳行不行？
下午三点半的云 跳绳作为一种便捷的体育锻炼方法，既可以单人跳也可以多人互动。但想要获得类似跑步一公里的锻炼效果，不能只跳一百下，应该根据自身体能适当增加跳绳数量，确保运动强度到位。
下午三点半的云 评论 (4)
确实不能简单对比，毕竟跑步一公里对心肺的要求和跳绳一百个完全不是一个量级。如果真想达到一公里跑步的效果，跳绳数量至少得翻倍甚至更多，关键还得看心率有没有达标。
100个真不多，热身都不一定够。要想达到一公里跑步的心肺强度，怎么也得几百个起跳，还得看速度和质量，别盲目追求数量。
一百下确实有点少，估计也就两三分钟的事，跟跑一公里的热身强度差不多，别当真有氧练。想有效果还是得按心率来，或者跳个几百上千下，不然出汗都少。
一百个确实有点少，跟跑一公里比差距挺大的。想达到同等有氧效果，建议跳到500-800个左右，或者搭配跑步一起练，不然心肺刺激不够。