一公里跳一百个绳行不行？
小张 无论是跑步还是跳绳，都属于很好的有氧锻炼方式，能锻炼到手臂和腿部肌肉。但前提是运动量要达标，一百下跳绳太少了，建议增加到一千下左右，才能发挥出应有的健身作用。
小张 评论 (3)
同意，一百下确实有点交作业的感觉了。一千下差不多十五分钟，心率上来才能真正消耗热量，不然光活动了下胳膊，跟做操没区别。
确实，一千下大概也就五六分钟的事，如果是为了减脂或者心肺训练，这个基数才刚够热身。很多新手容易陷入“自我感动式运动”，跳几下觉得累了就歇，这样消耗根本不够。不过如果是新手刚开始练，一百下也能培养个习惯，别一上来就给自己定太高的指标，循序渐进更重要。
其实不用纠结具体的数字，一公里跳绳对新手来说确实有点难，毕竟落地冲击大。不过说一百下太少也没错，毕竟热身都还没做完。建议先从原地跳开始，慢慢加量，别一上来就追求距离，容易受伤。