一个星期跳绳瘦成筷子腿需要跳多少？

从运动效果来看，跳绳10分钟，每分钟跳140下，其消耗的热量大概跟慢跑半个小时差不多。所以如果想见效，建议一般坚持三个月左右，就能看到比较明显的身材变化。跳绳不仅能帮你减肥瘦身，还能让全身肌肉变得匀称有力，同时促进呼吸系统、心脏和心血管系统的健康。