一分钟跳绳正常标准是多少下？
吉他手小陈 建议刚开始练习时，可以采取分段跳的方式。比如先跳1分钟，休息一会儿，再跳1分钟。起始阶段以身体感到有些累为宜，然后逐渐增加强度，避免一开始就过度疲劳。
吉他手小陈 评论 (2)
确实，很多人一上来就拼命跳，结果没练几天膝盖或脚踝就受不了了。分段跳是个很务实的建议，尤其是对于大体重或者体能基础薄弱的新手来说，循序渐进才是长久之计，别太急于求成。
这个建议挺务实，很多人一开始都容易用力过猛。分段跳确实能让人更容易坚持下来，循序渐进比硬扛着完赛更重要，毕竟跳绳是耐力活。