一分钟跳绳多少个算及格？
微笑的猫咪 跳绳不仅仅是数量的比拼，技巧也非常关键。首先绳长要合适，单脚踩住绳子中间，两端拉到胸口到肚脐眼的位置最为适宜。握绳时，应握住绳柄的中后端，手心尽量向下或相对，这样更容易发力。跳跃时，手臂要贴近身体，主要靠手腕发力来转动绳子，从而降低绳子的运作直径，这样更省力且效率高。
微笑的猫咪 评论 (5)
其实很多初学者根本不知道手腕发力有多重要，全是靠抡胳膊，累得半死还跳不多。这套动作要领总结得很到位，比光纠结数字有意义多了。
确实，很多新手只盯着个数看，忽略了发力技巧。光靠大臂挥臂跳，没几下就累得胳膊酸，还容易绊绳。学会用转手腕带绳，不仅省力还能提速，这才是提升成绩的关键。
楼主的技巧分享很实在，确实很多人跳得累还跳不多，就是发力点不对。不过对于“及格”这个标准，其实不同年龄段差距挺大的。小学生满分能到150以上，但成年人如果是体测，80-100个往往就算过关了。技巧再好，基础体能跟不上也白搭，建议先别纠结技巧，先把心率提起来，循序渐进地练，一个月肯定有变化。
确实，很多人跳得快但没效率，就是因为姿势不对。光数个数没意义，动作标准了，心率上来了，锻炼效果才好。
干货满满！原来以前跳绳累得气喘吁吁，纯粹是姿势不对，光顾着用手抡胳膊了。难怪老师总强调手腕发力，这细节太重要了，改天试试这样跳，看看能不能轻松过及格线。