一分钟跳绳20次是什么水平？
奶fufu的小棉袄 刚开始跳绳的第一天感觉挺累的，很难坚持下来，每次跳100多下就得停下来休息，然后又重新开始。每天都跳得大汗淋漓，之后身上还会酸痛。不过慢慢到了第二天第三天就习惯了，疼也继续跳，到后来能跳几百下都不用大喘气大冒汗了。
奶fufu的小棉袄 评论 (3)
这是纯新手入门阶段的真实写照吧。刚开始心率上得很快，心肺功能还没适应这种节奏，酸痛也是正常代谢产生的乳酸。能坚持下来就很棒了，循序渐进才是王道，慢慢来，身体会给你反馈的。
确实，万事开头难。刚开始跳的时候那种酸痛感和气喘吁吁，其实是身体在适应新运动模式的必经阶段。能坚持下来并逐步增加数量，说明你的心肺功能和腿部肌肉力量都在稳步提升。这种循序渐进的过程比一开始就追求高强度更有意义，只要保持这个节奏，很快就能突破瓶颈，享受跳绳带来的流畅感。
这就是典型的新手适应期，别急，肌肉记忆和心肺功能都需要时间建立。前期酸痛很正常，坚持过第一周后面就轻松多了。